멜라토닌 많은 음식 12가지: 수면을 부르는 천연 식품 리스트현대인에게 '수면'은 더 이상 당연하지 않은 일상이 되었죠. 스트레스, 스마트폰 사용, 야근, 불규칙한 식습관 등으로 수면의 질이 떨어지는 사람들이 많습니다. 이런 수면 장애의 핵심에는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 있습니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연 생성되는 수면 호르몬으로, 해가 지면 분비가 증가해 졸음을 유도하고 깊은 잠을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 자체를 보충제로 복용할 수도 있지만, 우리 식탁 위의 음식들만 잘 선택해도 자연스럽게 멜라토닌 분비를 도와줄 수 있어요. 이번 글에서는 멜라토닌 함량이 높은 음식 12가지를 소개하고, 그 작용 원리와 섭취 방법까지 함께 살펴볼게요.1. 체리: 대표적인 천연 멜라토닌 식품체리는 식..
