사과 효능과 부작용 – 매일 한 알, 진짜 건강을 지켜줄까?“하루 한 알의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?사과는 과일 중에서도 가장 대중적이고 친숙한 식재료이지만,사실 피부 건강부터 장 기능, 심혈관, 면역력까지 폭넓은 효능을 지닌 아주 강력한 자연식품이에요.하지만 모든 음식이 그렇듯, 체질이나 상황에 따라선 주의해야 할 점도 분명 존재하죠.이 글에서는 사과의 주요 효능 10가지와 함께 부작용, 먹는 방법, 하루 적정량까지건강 블로거의 시선으로 자세하고 꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 장 건강 개선 – 변비와 설사 모두에 효과사과에 풍부한 **수용성 식이섬유인 '펙틴'**은 장 기능 조절에 매우 효과적이에요.장내 유익균 증식 → 장내 환경 개선수분을 흡수해 대변을 부드럽게 만들어 ..
