아몬드 효능 – 매일 한 줌의 건강, 작지만 강력한 영양 폭탄고소한 맛에 바삭한 식감, 간식으로도 요리 재료로도 사랑받는 아몬드.겉보기엔 단순한 견과류지만, 심혈관 건강부터 피부, 뇌 기능, 체중 조절까지건강 전반에 이득을 주는 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아몬드의 대표 효능 10가지와 함께섭취 시 주의할 점, 하루 적정 섭취량, 올바른 보관법까지꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 심혈관 건강 개선 – 콜레스테롤 관리에 효과적아몬드는 **불포화지방산(특히 올레산)**이 풍부해LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고,HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 작용이 있어요.또한 비타민E, 플라보노이드 등의 항산화 성분이혈관 내 염증을 줄이고동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.고지혈증, 고혈압이 있는 분이라면매일 소량의 아..