칼슘 많은 음식 총정리 – 뼈 건강부터 심장 기능까지 챙기는 식단 가이드칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아 건강뿐만 아니라 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등다양한 생리작용에 관여하는 필수 무기질이에요.하지만 칼슘은 몸에 저장되지 않기 때문에, 매일 꾸준히 섭취해야 하고,흡수율도 음식에 따라 차이가 있기 때문에 질 좋은 칼슘 식품을 골라서 먹는 게 중요해요.이번 글에서는 칼슘이 풍부한 음식들을 식품군별로 총정리해서 소개해드릴게요.흡수율이 좋은 식품, 함께 먹으면 좋은 조합, 주의할 음식까지 함께 정리해 드릴게요.1. 유제품 – 칼슘 공급의 대표 식품군우유, 치즈, 요거트는 체내 흡수율이 높은 칼슘을 포함하고 있어요.특히 유당이 있는 상태로 먹을 경우 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해요.식품 1회 제공량 칼슘 함..