당뇨에 좋은 음식 총정리 – 혈당 안정에 도움 되는 식재료 가이드당뇨는 혈당 조절 능력이 떨어지면서 혈관, 신경, 장기 건강에 영향을 주는 대표적인 만성질환이에요.하지만 식단 조절만 잘해도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있고, 합병증도 예방할 수 있어요.특히 혈당을 천천히 올려주는 저혈당지수(GI) 식품을 중심으로섬유질, 항산화 성분, 건강한 지방이 풍부한 음식을 골라 섭취하는 것이 핵심이에요.이번 글에서는 당뇨 환자에게 도움이 되는 음식 30가지 이상을식품군별로 정리하고, 실생활에 적용 가능한 식단 구성법까지 알려드릴게요.1. 곡류 중 당뇨에 좋은 음식정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루)보다는 도정이 덜 된 통곡물 위주로 섭취하는 것이 좋아요.이런 곡류는 혈당을 천천히 올리고 포만감도 오래 지속돼요.곡류 특징..
