😴 꿀잠 자고 싶다면 주목! 멜라토닌 많은 음식으로 밤을 편안하게 🌙안녕하세요, 여러분! 혹시 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시진 않나요? 저도 한때 불면증으로 밤새 고생했던 경험이 있습니다. 😫 낮에는 피곤하고 밤에는 잠이 안 오는 악순환에 시달리다 보니 일상생활에도 지장이 생기더라고요.그러던 중 '멜라토닌'이라는 호르몬에 대해 알게 되었고, 멜라토닌이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하며 수면의 질을 개선할 수 있었답니다. 😊오늘은 멜라토닌이 풍부한 음식들을 소개하고, 멜라토닌과 수면의 관계, 그리고 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 함께 꿀잠 자는 습관을 만들어 봐요! 😴1. 멜라토닌, 꿀잠을 부르는 마법 호르몬 ✨멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 ..