아연이 많은 음식 10가지 – 면역력과 활력, 피부 건강을 위한 필수 영양소아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 무기질 중 하나로, 면역 기능, 세포 재생, 상처 치유, 호르몬 생성에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이, 피로가 누적된 성인, 피부 트러블이 잦은 분이라면 아연이 충분히 공급되어야 해요.하지만 아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 음식으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 아연이 풍부한 음식 10가지를 소개할게요. 각 식품의 특성과 함께, 얼마나 어떻게 먹으면 좋은지도 함께 정리해봤어요.1. 굴 (Oyster)굴은 아연 함량이 매우 높은 대표적인 해산물로,100g당 약 45mg의 아연이 들어 있습니다.이는 성인 남성 권장 섭취량(10mg..
