치매 예방과 관리를 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 인지 활동을 증가시키고 스트레스를 관리하는 것도 중요하며, 충분한 휴식과 수면 또한 필요합니다. 가족이나 친구와의 소통과 사회활동 또한 예방에 효과적입니다. 또한, 의사와 상담하여 필요한 검사를 받아야 합니다. 치매에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면 아래 글에서 자세하게 알아봅시다. 식습관과 운동 1. 건강한 식습관 유지하기 건강한 식습관은 치매 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 식이 섬유와 영양소가 풍부한 채소, 과일, 곡물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식물성 지방인 옥수수유나 올리브유를 사용하고, 포화 지방과 트랜스 지방 함유량이 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고깃집, 레스토랑, 패스트 푸드 등의..