비타민 a가 많은 음식 하루 권장량 과다 복용 부작용에 대해 알아보려고 합니다.비타민 A는 시력, 피부, 면역 체계 등에 중요한 영양소입니다. 동물성 식품(간, 우유, 달걀)과 식물성 식품(당근, 시금치, 고구마)에 모두 포함되어 있습니다. 하지만 과다 섭취는 중독 증상을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다. 비타민 a 정보 비타민 a 효능 비타민 A는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 시력 개선: 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 역할을 합니다. 눈 건강을 유지하는 데 중요하며, 부족하면 야맹증, 망막병증 등을 유발할 수 있습니다. 면역 체계 강화: 비타민 A는 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 중요합니다. 또한, 감기나 독감 예방에도 효과적입니다. 피부 건강 유지: 비타민 A는 피부 ..