치료방법 발목 관절염 정보 알아보기

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2023. 7. 13. 14:10

발목 관절염 증상 원인 치료방법 발목 관리 방법 등 정보에 대해 정리해드리도록 하겠습니다. 발목 관절은 발목을 이루는 두 개의 뼈인 족골과 측골, 그리고 적당한 두께의 연결 조직인 인대와 근육 등으로 구성되어 있습니다. 발목 관절은 무거운 물체를 들거나 이동하거나, 춤을 출 때와 같이 다양한 움직임을 수행할 때 많이 사용됩니다. 하지만 운동 중 발목이 휘어지거나 뒤로 꺾일 때, 혹은 낙상 등의 사고로 인해 발목 관절이 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 부상은 발목 관절의 인대나 근육에 손상을 일으키며, 발목이 부어오르고 통증이 발생하는 등의 증상을 보입니다. 발목 부상은 적절한 치료와 재활 운동을 통해 회복이 가능합니다. 또한, 발목을 지지하고 보호하는 안전한 운동화를 착용하고, 충분한 스트레칭과 움직임을 유지하여 발목 관절을 보호하는 것이 중요합니다.

발목 관절염 정보

발목 관절염 증상

발목 관절염의 증상은 다음과 같이 5가지로 나눌 수 있습니다.

1. 통증: 발목 관절염의 가장 흔한 증상으로, 발목에 지속적이거나 반복적인 통증이 나타납니다. 통증은 운동이나 활동을 하면 악화되고, 휴식을 취하면 완화될 수 있습니다. 통증은 발목뿐만 아니라 발꿈치나 발등에도 느껴질 수 있습니다.
2. 부기: 발목 관절염은 발목 관절 주변의 조직에 염증을 일으켜 부기를 유발합니다. 부기는 발목의 모양이나 크기에 변화를 줄 수 있으며, 심할 경우 신발을 신는 것이 어려울 수 있습니다. 부기는 아침에 일어났을 때 가장 심하게 나타날 수 있습니다.
3. 움직임 제한: 발목 관절염은 발목 관절의 움직임 범위를 줄여줍니다. 발목을 구부리거나 돌리는 것이 어렵거나 불가능해질 수 있습니다. 이는 걷거나 달리는 것과 같은 일상적인 활동에도 영향을 줄 수 있습니다.
4. 변형: 발목 관절염은 발목 관절의 모양이나 구조에 변화를 줄 수 있습니다. 발목 관절의 연골이 손상되면 뼈가 서로 마찰하게 되어 뼈가 닳거나 자극을 받아 비정상적으로 자라날 수 있습니다. 이는 발목의 외형이나 각도에 변화를 줄 수 있으며, 보행에도 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 소리: 발목 관절염은 발목을 움직일 때 삐걱거리는 소리가 날 수 있습니다. 이는 뼈가 서로 부딪히거나 마찰하면서 나는 소리로, 통증과 함께 나타날 수 있습니다. 소리가 나는 것은 반드시 진단이 필요한 것은 아니지만, 만성적으로 나타날 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

발목 관절염 원인

발목 관절염의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 5가지 경우가 가장 흔합니다.

1. 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 발목 관절의 연골이 마모되고 손상되는 과정으로 발생하는 관절염입니다. 연골이 없어지면 뼈와 뼈가 직접 마찰하게 되어 통증과 염증이 생깁니다. 퇴행성 관절염은 주로 50세 이상의 노인에게 많이 발생하며, 비만, 골다공증, 과도한 운동 등이 위험 요인입니다.
2. 류마티스 관절염: 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는 자가면역 질환으로 발생하는 관절염입니다. 면역 체계가 발목 관절의 연골과 연골을 덮고 있는 활막을 파괴하면서 통증과 염증이 생깁니다. 류마티스 관절염은 주로 30~50세의 여성에게 많이 발생하며, 유전, 감염, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다.
3. 트라우마 관절염: 외부 충격이나 부상으로 인해 발목 관절에 손상이 생기는 경우에 발생하는 관절염입니다. 충격으로 인해 연골이 파열되거나 뼈가 깨지면 통증과 염증이 생깁니다. 트라우마 관절염은 나이와 성별에 상관없이 발생할 수 있으며, 교통사고, 운동 부상, 낙상 등이 원인일 수 있습니다.
4. 감염성 관절염: 바이러스, 세균, 균류 등의 병원체가 발목 관절에 침입하여 감염을 일으키는 경우에 발생하는 관절염입니다. 병원체가 발목 관절의 활막을 자극하고 파괴하면서 통증과 염증이 생깁니다. 감염성 관절염은 나이와 성별에 상관없이 발생할 수 있으며, 상처, 수술, 주사 등을 통해 병원체가 전파될 수 있습니다.
5. 통풍성 관절염: 혈액 내에 요산이 과다하게 쌓여서 결정화되고, 이 결정들이 발목 관절에 침착되는 경우에 발생하는 관절염입니다. 요산 결정들이 발목 관절을 자극하고 손상시키면서 통증과 염증이 생깁니다. 통풍성 관절염은 주로 40세 이상의 남성에게 많이 발생하며, 음식 섭취, 약물 복용, 신장 질환 등이 원인일 수 있습니다.

발목 관절염 치료방법

발목 관절염의 치료방법은 원인, 정도, 증상 등에 따라 다르지만, 일반적으로는 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료, 수술 등이 있습니다.

약물 치료는 주로 진통제나 소염제를 복용하여 통증과 염증을 완화하는 방법입니다. 약물 치료는 장기적으로 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 용량과 기간을 정해야 합니다.

물리 치료는 열 요법, 전기 요법, 초음파 요법 등을 이용하여 통증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 방법입니다. 물리 치료는 전문가의 지도 하에 정기적으로 받아야 효과가 있습니다.

운동 치료는 발목 관절의 가동 범위를 늘리고 근력을 강화하는 방법입니다. 운동 치료는 부드러운 스트레칭이나 저항 운동 등을 포함하며, 과도한 부하를 주지 않도록 주의해야 합니다.

수술은 약물 치료나 물리 치료 등으로 증상이 호전되지 않거나 관절 파괴가 심한 경우에 시행하는 방법입니다. 수술은 관절 청소술, 관절 성형술, 인공 관절 삽입술 등이 있으며, 수술 후에는 재활 치료가 필요합니다.

발목 관절염은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 예후가 좋습니다. 따라서 발목 통증이나 부기가 있으면 의사와 상담하고 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

발목 관절에 좋은 음식

발목 관절 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

오메가-3 지방산이 포함된 음식: 청어, 연어, 참치, 아몬드, 호두, 아보카도 등의 오메가-3 지방산이 발목 관절 건강에 도움이 됩니다.
당근과 고구마: 당근과 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 발목 관절 염증을 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
생강: 생강은 항염증 효과가 있어 발목 관절염에 좋습니다.
녹차: 녹차는 항산화제가 풍부하며, 녹차의 활성성분으로 알려진 카테킨과 폴리페놀이 발목 관절염에 도움이 됩니다.
케일: 케일은 칼슘, 비타민 C, 카로틴, 카르보하이드레이트, 크로로필 등의 영양소가 풍부하여 발목 관절 건강에 도움이 됩니다.

발목 관절 건강을 위해서는 위와 같은 음식뿐만 아니라, 적절한 양의 단백질과 다양한 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

발목 관절에 좋은 운동

발목 관절에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

발목 굴곡 운동: 발을 바닥에 붙이고 발끝을 내밀어서 발목을 굴곡시키는 운동입니다. 발목을 최대한 굴곡하고 최대한 뻗는 것이 좋습니다.
발목 회전 운동: 앉아서 발목을 바깥쪽으로 돌리고 안쪽으로 돌리는 운동입니다. 이 운동은 발목의 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높입니다.
발목 스트레칭: 발목을 끝까지 내밀어서 몇 초간 유지한 다음, 반대 방향으로 굴리며 스트레칭하는 운동입니다. 이 운동은 발목의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
발 뒤꿈치 스트레칭: 발목을 바닥에 대고 뒤꿈치를 들어올리는 운동입니다. 이 운동은 발목의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
무릎 굴곡 운동: 무릎을 굴려서 발목 근처의 근육을 강화하는 운동입니다. 무릎을 굴리는 운동은 발목에 걸리는 부하를 줄여줍니다.

발목 관절에 좋은 운동은 꾸준한 운동이 중요합니다. 발목 관절에 걸리는 부하를 줄이기 위해서는 적절한 신발을 선택하고, 운동 전 충분한 스트레칭을 하며, 운동 후 적절한 쿨다운과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 가능하다면 전문가의 조언을 받아 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다.