두통 원인 6가지: 머리가 지끈거릴 때 알아야 할 진짜 이유들

두통 원인 6가지: 머리가 지끈거릴 때 알아야 할 진짜 이유들

머리가 아픈 건 그저 피곤해서일까요?
단순히 '잠을 덜 자서' 혹은 '스트레스 받아서'라고 넘기기엔 두통은 생각보다 다양한 원인에서 시작됩니다.
특히 30대 이후 여성이라면 호르몬 변화, 긴장성 두통, 만성 편두통 등 복합적인 요소들이 겹치면서
지끈지끈한 통증이 일상에 불편을 주는 경우가 많죠.

이 글에서는 가장 흔하게 나타나는 두통의 원인 6가지를 핵심적으로 정리해드립니다.
각 원인에 따라 증상 양상과 관리법이 달라질 수 있으니, 나에게 해당하는 원인을 정확히 파악해보세요.

---

1. 긴장성 두통: 가장 흔하지만 무심히 넘기기 쉬운 통증

긴장성 두통은 이름 그대로 근육 긴장으로 인해 생기는 두통이에요.
컴퓨터나 스마트폰을 오래 보거나, 스트레스를 받았을 때 주로 나타납니다.

• 통증 특징: 머리를 조이는 듯한 둔한 통증
• 부위: 이마, 관자놀이, 머리 전체
• 지속 시간: 수시간 ~ 수일, 반복적
• 원인: 스트레스, 자세 불균형, 수면 부족

관리 팁
스트레칭, 온찜질, 규칙적인 수면이 도움이 되며
진통제는 임시방편이므로 생활 습관 개선이 핵심입니다.

 

---

2. 편두통: 한쪽 머리가 욱씬거리는 고통

편두통은 두통의 대표적인 만성질환으로,
한쪽 머리가 욱신욱신 뛰는 듯한 통증이 주로 나타나요.

• 통증 특징: 박동성, 심할 땐 구토나 시야 흐림 동반
• 부위: 머리 한쪽, 눈 주변
• 유발 요인: 스트레스, 월경 전후, 수면 변화, 특정 음식
• 전조 증상: 눈앞이 번쩍이는 ‘오라’가 먼저 나타날 수도 있음

관리 팁
편두통 약은 일반 진통제와 다르게 ‘초기에’ 복용해야 효과적이며
평소에는 유발 요인을 피하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

---

3. 군발두통: 눈을 찌를 듯한 극심한 통증

군발두통은 드물지만 경험자들에겐 ‘자살 두통’이라 불릴 만큼 심한 통증으로 악명 높습니다.

• 통증 특징: 눈을 송곳으로 찌르는 듯한 강렬한 통증
• 부위: 한쪽 눈 주변
• 지속 시간: 수 분 ~ 수 시간, 하루에 여러 번
• 동반 증상: 눈물, 코막힘, 눈 충혈

관리 팁
일반 진통제로는 효과가 없고, 산소흡입 요법이나 특정 처방 약이 필요합니다.
술, 담배, 수면장애가 유발 요인이 될 수 있어 주의해야 합니다.

 

---

4. 호르몬성 두통: 생리 전후 머리가 지끈거리는 이유

여성의 경우 생리 주기나 폐경 전후에 나타나는 두통은 호르몬 변화와 밀접하게 연관돼 있어요.

• 통증 특징: 편두통 형태가 많고 반복적
• 시기: 배란기, 생리 시작 전후, 피임약 복용 시
• 관련 호르몬: 에스트로겐 수치 변화

관리 팁
호르몬성 두통은 일반적인 진통제보다는
호르몬 주기를 고려한 약물 조절이나 생활 습관 개선이 효과적입니다.
따뜻한 찜질, 카페인 제한, 규칙적인 식사도 도움이 됩니다.

---

5. 약물 과용 두통: 진통제도 지나치면 병이 됩니다

두통이 자주 생겨서 진통제를 복용하다 보면
오히려 그 약 자체가 두통을 유발하는 악순환이 생길 수 있어요.

• 통증 특징: 하루 종일 지속되는 둔한 통증
• 원인 약물: 아세트아미노펜, 이부프로펜 등
• 빈도: 진통제를 월 10회 이상 복용할 경우 의심

관리 팁
진통제를 줄이고 두통 유발 요인을 제거하는 것이 중요하며,
금단기에 두통이 심해질 수 있지만 일정 기간 지나면 호전됩니다.
전문의 상담이 반드시 필요합니다.

 

---

6. 뇌혈관 질환 관련 두통: 뇌졸중, 뇌출혈의 초기 증상일 수도

갑자기 나타나는 극심한 두통은 뇌출혈이나 뇌졸중 등 응급질환의 초기 증상일 수 있습니다.

• 위험 신호:
  • 갑자기 처음 경험하는 심한 두통
  • 말이 어눌하거나, 팔·다리에 힘이 빠짐
  • 시야 장애 또는 어지러움 동반
• 질환 예시: 지주막하출혈, 뇌졸중, 뇌염 등

관리 팁
이런 증상이 나타나면 즉시 응급실 방문이 필요합니다.
평소 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있다면 더욱 주의해야 합니다.

---

두통 원인 6가지 요약표

구분 특징 주 증상 관리 포인트

긴장성 두통	근육 긴장	압박감 있는 통증	스트레칭, 수면, 자세 교정
편두통	혈관 확장	욱신거림, 메스꺼움	유발요인 피하기, 조기 약물복용
군발두통	극심한 통증	눈 주변 찌르는 느낌	전문치료, 산소요법
호르몬성	생리주기 관련	주기성 두통	규칙적인 생활, 식단관리
약물과용	진통제 의존	지속성 둔통	약물 줄이기, 전문가 상담
뇌혈관	응급 상황	갑작스런 극심한 통증	즉시 병원 방문 필요

 

지금 당신의 두통, 혹시 ‘그냥’ 넘기고 있진 않으신가요?
지끈거리는 머리의 신호는 몸이 보내는 SOS일 수 있습니다.
위에서 소개한 원인들을 찬찬히 살펴보고,
지금 내 두통이 단순한 스트레스 때문인지, 아니면 치료가 필요한 신호인지 구분해보세요.