기미 없애는 방법(+예방 방법)

기미 없애는 방법 기미를 없애는 방법은 기미 예방이 먼저입니다. 기미는 피부에 갈색이나 검은색의 작은 점으로 나타나는 색소 침착 현상입니다. 기미는 유전적인 요인, 호르몬 변화, 자외선 노출 등에 의해 발생하며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 기미는 일단 생기면 쉽게 없어지지 않기 때문에, 평소에 예방하는 것이 중요합니다.

기미 정보

 

기미 예방방법

첫째, 자외선 차단제를 꼭 사용하세요. 자외선은 피부에 있는 멜라닌 색소를 자극하여 기미를 악화시키는 주요 원인입니다. 따라서 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 얼굴뿐만 아니라 목, 팔, 손등 등 노출 부위에도 충분히 발라주세요. 흐린 날이나 비가 오는 날에도 자외선은 피부에 영향을 미치므로, 일상적으로 자외선 차단제를 사용하는 습관을 들이세요 .

둘째, 비타민이 풍부한 식단을 섭취하세요. 비타민 C와 E는 피부의 콜라겐 생성을 도와주고, 멜라닌 색소의 합성을 억제하는 역할을 합니다. 비타민 A는 피부의 각질 제거와 재생을 촉진하고, 비타민 B는 피부의 수분 및 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 제철 과일과 채소, 견과류, 콩류, 우유 등 비타민이 풍부한 식품을 균형있게 섭취하세요.

셋째, 스트레스와 피로를 해소하세요. 스트레스와 피로는 내분비 장애와 면역력 저하를 일으켜 기미의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 충분한 수면과 적절한 운동, 취미 활동 등으로 스트레스와 피로를 해소하는 것이 좋습니다. 또한 음주와 흡연은 피부 건조와 색소 침착을 유발하므로 자제하세요.

 

기미 없애는방법

1. 자외선 차단하기

기미 없애는 방법 중 가장 중요하고 기본적인 것은 자외선 차단입니다. 자외선은 피부에 멜라닌 색소를 생성하게 하고, 색소가 침착되어 기미를 만들어냅니다. 그래서 자외선을 막아주는 것이 기미의 발생과 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 자외선 차단을 위해서는 다음과 같은 방법을 꼭 지켜주세요.

- SPF와 PA가 높은 선크림을 매일 아침 바르고, 3시간마다 재발라주세요.
- 외출할 때는 챙이 넓은 모자나 선글라스, 마스크 등으로 피부를 가려주세요.
- 낮 12시부터 오후 3시 사이에는 가능하면 외출을 피하거나 그늘에서 머무르세요.

2. 보습하기

보습도 기미 없애는 방법 중 하나입니다. 피부가 건조하면 피부 장벽이 약해지고, 색소 침착을 촉진합니다. 그래서 피부에 수분과 영양을 공급해주는 것이 중요합니다. 보습을 위해서는 다음과 같은 방법을 꼭 지켜주세요.

- 세안 후에는 수분이 날아가기 전에 보습제를 바르세요.
- 너무 많은 종류의 보습제를 바르지 마시고, 자신의 피부 타입과 계절에 맞는 제품을 선택하세요.
- 건조할 때마다 미스트나 스킨을 여러 번 덧발라주세요.

3. 화장품 조심하기

화장품도 기미 없애는 방법 중 하나입니다. 화장품에는 피부에 좋은 성분뿐만 아니라, 피부에 자극이나 알레르기를 일으킬 수 있는 성분도 있습니다. 이런 성분들은 피부 염증을 유발하고, 색소 침착을 촉진합니다. 그래서 화장품을 사용할 때는 다음과 같은 방법을 꼭 지켜주세요.

- 한 번에 여러 가지 화장품을 추가하거나 바꾸지 마시고, 하나씩 천천히 도입하세요.
- 화장품의 성분 표시를 잘 확인하고, 자신의 피부에 맞는 제품을 선택하세요.
- 스크럽이나 필링 등의 각질 제거 제품은 과도하게 사용하지 마시고, 주 1~2회 정도로 제한하세요.

4. 기미 크림 사용하기

기미 없애 방법 중 하나는 기미 크림을 사용하는 것입니다. 기미 크림은 피부에 색소를 만드는 멜라닌 세포의 활동을 억제하거나, 색소를 분해하는 성분이 들어있습니다. 그래서 기미를 밝게 하고, 미백 효과를 줍니다. 기미 크림에는 다양한 종류가 있지만, 대표적으로 다음과 같은 성분이 들어있는 제품들이 있습니다.

- 하이드로논: 가장 강력한 미백 성분으로, 멜라닌 색소 합성을 억제합니다. 도미나 크림이나 멜라논 크림 등이 이에 해당합니다.
- 트레티노인: 로운 피부 세포 생성을 촉진하여, 기존의 색소가 침착된 피부를 탈락시킵니다. 로아큐탄이나 스티바-A 등이 이에 해당합니다.
- 트리넥삼산 피부를 자극하지 않으면서, 멜라닌 색소 합성을 억제하고, 분해합니다. 트리루스트라 크림이나 트리루마 크림 등이 이에 해당합니다.

기미 크림을 사용할때는 다음과 같은 방법을 꼭 지켜주세요.

- 기미가 있는 부위에만 얇게 발라주세요.
- 최소 3주 이상, 길게는 3개월 정도 꾸준히 사용해주세요.
- 자외선 차단제와 함께 사용하고, 낮에는 되도록 사용하지 마세요.
- 피부가 따갑거나 가려운 증상이 나타나면 사용을 중단하고, 전문가와 상담하세요.

 

기미에 좋은 음식

- 토마토: 토마토는 비타민C와 A가 다량으로 함유되어 있으며, 루테인 성분이 자외선에 자극 받은 피부를 진정시키고, 항산화 효과가 뛰어납니다 .
- 시금치: 시금치는 엽산과 철분이 많이 들어있어 멜라닌 색소를 억제하고, 피부를 맑고 혈색이 좋아보이게 하는 효과가 있습니다.
- 딸기: 딸기는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부 미백, 멜라닌 생성 억제 효과가 있고, 딸기 팩을 할 경우 피부의 묵은 각질을 제거하는 효과도 있습니다.
- 당근: 당근은 비타민A가 많이 들어있어 피부 결 개선, 기미 예방 효과가 뛰어납니다.
- 키위: 키위에 들어있는 비타민C는 우리가 매일 섭취해야 될 기준량의 70%가까이 함유되어 있어, 기미, 잡티, 주근깨를 억제하고 콜라겐 성분을 강화해 기미예방과 피부 미용에 효과가 있습니다. 하루 2개 정도 먹으면 됩니다.
- 감초: 감초에는 들어있는 글리치리신 성분은 기미가 생성되게 하는 티로시나라제의 효소작용을 억제하는 효과가 있는 기미에 좋은 음식입니다. 감초차, 감초팩을 꾸준히 하는 것도 색소침착 제거, 소염, 진정 작용 효과가 뛰어납니다.

 

이상으로 기미와 관련된 정보 알아보았습니다.

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