수면에 방해되는 음식 TOP 5 – 밤잠을 앗아가는 음식 피하기 전략매일 충분히 자는 것 같은데도 아침이 피곤하고, 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸는 밤이 반복된다면 식습관을 점검해볼 필요가 있습니다.특히 잠들기 전 먹는 음식은 수면의 질에 큰 영향을 미치며, 어떤 음식은 신경계를 자극해 숙면을 방해하기도 합니다.이번 글에서는 수면을 방해하는 대표적인 음식 5가지를 중심으로, 그 원인과 작용 메커니즘까지 상세하게 정리해드립니다. 건강한 수면 루틴을 위해 꼭 피해야 할 음식, 지금 바로 확인하세요.1. 카페인이 포함된 음식 – 각성 상태를 오래 지속시킴카페인은 대표적인 중추신경계 자극제로, 졸음을 억제하고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 하지만 그 효과는 수면과는 철저히 반대 방향입니다.카페인 지속 시간 평..