비타민C 하루 권장량과 복용법 – 효과 제대로 보려면 이렇게 드세요비타민C는 대표적인 항산화 영양소이자,피부 미백, 피로 회복, 면역력 강화를 위해 많은 분들이 찾는 영양제입니다.하지만 막상 복용하려 하면 언제, 얼마나, 어떤 형태로 먹어야 효과적인지헷갈리는 경우가 많죠.이번 글에서는 연령별 비타민C 권장량, 상황별 복용량, 과잉 복용 시 주의사항,흡수율 높이는 복용 타이밍까지,비타민C를 건강하게 오래 챙기기 위한 핵심 정보만 정리해드립니다.1. 비타민C 하루 권장량 요약구분 1일 권장 섭취량 (mg) 권장 이유일반 성인 남녀100mg기본 항산화 및 조직 유지흡연자+35mg 추가니코틴이 비타민C를 급속 소비스트레스 많을 때300~500mg스트레스 시 체내 소모량 증가감기/회복기500~1,000mg면역 활..
