비타민d 하루 권장량 및 효능 비타민d 과다 섭취 시 부작용등 정보에 대해 정리해드리겠습니다.비타민 D는 태양에서 받은 자외선을 통해 피부에서 합성되며, 일부 식품에서도 함유됩니다. 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 기능을 강화하고, 염증 반응을 저감시키는 등의 효과가 있습니다. 하지만 부족하면 골다공증, 뼈 연화증 등을 유발할 수 있으며, 과다 복용시 중독 증상이 발생할 수 있습니다. 충분한 양의 비타민 D를 섭취하기 위해서는 태양에 노출되는 것과 함께, 식사나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민d 정보 비타민d 부족증상 비타민 D 부족 증상은 다음과 같습니다. 골다공증: 비타민 D 부족은 뼈의 밀도가 감소하여 골다공증의 원인이 될 수 있습니다. 뼈..